Reprograma tus pensamientos para mantener unas emociones saludables

Hay mucha gente en tu vida que absorbe tu energía

Cada vez que se te acerquen tus vampiros energéticos puedes utilizar el siguiente patrón de pensamiento :

· Pienses lo que pienses, sientas lo que sientas, sé que se trata de tu problema y no del mío. Es tu manera de ver el mundo. No me lo tomo de un modo personal porque te refieres a ti mismo y no a mí. Los demás tienen sus propias opiniones según su sistema de creencias, de modo que nada de lo que piensen de mí estará realmente relacionado conmigo, sino con ellos.

Tienes dificultad para expresar tus sentimientos

· Expresa lo que realmente eres sin preocuparte de satisfacer las exigencias de los demás
· Aprende a vivir intentando satisfacerte a ti
· Intenta no juzgarte, no castigarte, no te maltrates por cada error que cometas intenta aprender para no repetirlo pero en caso que lo volvieras hacer no te juzgues simplemente recuerda lo que has aprendido

No puedes controlar tu mal genio

· Cuando sentimos la emoción del enfado lo primero que tenemos que hacer es reconocerlo y mirar las desventajas e inconvenientes que tiene.
· El antídoto del enfado es la paciencia, la capacidad de entender las situaciones difíciles. Tenemos que aprender a reaccionar sin ira.
· Respira estoy en paz. Y meto mi enfado en una cajita para analizarlo después. Estoy practicando la paciencia terapia
· No puedo concentrarme en nada.
· Entrena tu atención con la práctica de la respiración consciente
· Inhalando, calmo mi cuerpo. Exhalando, sonrío.Viviendo en el momento presente,sé que estoy viviendo un momento maravilloso

Todo el mundo está contra tí.
No hagas suposiciones

· Tendemos a hacer suposiciones sobre todo. El problema es que, al hacerlo, creemos que lo que suponemos es cierto. Juraríamos que es real. Hacemos suposiciones sobre lo que los demás hacen o piensan -nos lo tomamos personalmente-, y después, los culpamos y nos culpamos reaccionamos enviando veneno emocional con nuestras palabras. Este es el motivo por el cual siempre que hacemos suposiciones, nos buscamos problemas. Hacemos una suposición, comprendemos las cosas mal, nos lo tomamos personalmente y acabamos haciendo un granito de arena una montaña.

No puedes hacerte valer.

· Si siempre haces lo máximo que puedas, no te juzgarás a ti mismo en modo alguno.
· Y si no te juzgas, no te harás reproches, ni te culparás ni te castigarás en absoluto.
· Si haces siempre lo máximo que puedas, romperás el fuerte hechizo al que estás sometido
· Naciste con el derecho de ser feliz.
· Di que no cuando quieras decir que no, y di que cuando quieras decir que .

· Tienes derecho a ser tú mismo

Me siento una fracasada

Mi vida está llena de cosas buenas, lee tu diario de agradecimientos

EJERCICIO: CREAR TU LISTA DE AGRADECIMIENTOS

¿Por qué estás agradecido? ¿Cómo empieza tu día? ¿Qué es lo primero que dices por la mañana? ¿Es positivo o negativo? Cada vez que me siento un poquito baja de ánimos practico la gracia terapia… Enumera por lo menos diez cosas por las cuales estés agradecido en tu vida.

· Escribe tu lista de agradecimientos: no hay límite de tiempo.
· Siempre puedes añadirle cosas.

· Cierra los ojos, y piensa realmente antes de escribir
· La gratitud es una energía de vibración positiva.

· Cuando agradecemos estamos poniendo nuestra atención en aquellas cosas que nos rodean y nos hacen felices
· Agradecer cada día algo positivo, aunque sean cosas pequeñitas te ayudaran a sentirte afortunada y más feliz en tu vida.

· Y cuando vuelvas a releerla te darás cuenta de la cantidad de cosas que tienes a tu alrededor para agradecer.

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